6 Mythen über das Abnehmen, an die viele Menschen immer noch glauben

Abnehmen ist heutzutage ein beliebtes Thema. Es gibt alle möglichen Theorien darüber, wie man am besten abnehmen kann. Leider gibt es auch viele Mythen und Missverständnisse. Wir haben uns entschlossen, fünf Mythen zu entlarven, damit Sie auf der Grundlage der richtigen Informationen mit dem Abnehmen beginnen können.

Mythos #1: Man kann nur durch intensives Training abnehmen

Viele Menschen denken, dass man nur abnehmen kann, wenn man lange und anstrengende Trainingseinheiten absolviert oder Sport jeden Tag. Sport trägt zwar zu einem gesunden Lebensstil bei, ist aber nicht der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren. Es geht um ein Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und -verbrennung.

Wenn Sie mehr Energie zu sich nehmen, als Sie verbrauchen, werden Sie nicht abnehmen, auch nicht bei den intensivsten Trainingseinheiten. Deshalb ist es wichtig, auch auf Ihre Ernährung zu achten.

Mythos #2: Bestimmte Lebensmittel sollte man komplett meiden

Ein weiterer hartnäckiger Mythos besagt, dass man bestimmte Lebensmittel komplett meiden sollte, wenn man abnehmen will. Dazu gehören Kohlenhydrate oder Fette. Es stimmt zwar, dass eine Reduzierung der Aufnahme dieser Nährstoffe bei der Gewichtsabnahme helfen kann, aber man muss sie keinesfalls ganz weglassen. Das Wichtigste ist eine ausgewogene Ernährung, die alle wichtigen Nährstoffe enthält. Denn Kohlenhydrate und Fette sind wichtig für den Körper, solange man sie in der richtigen Menge zu sich nimmt.

Mythos 3: Eine Diät muss extrem streng sein, um wirksam zu sein

Viele Menschen denken, dass Abnehmen nur mit extremen Diäten möglich ist, bei denen man so gut wie nichts isst oder nur Superfoods zu sich nimmt. Das ist weit von der Wahrheit entfernt. Zu strenge Diäten sind oft schwer durchzuhalten und können sogar ungesund sein. Besser ist es, eine gesunde Ernährung zu wählen, die man langfristig beibehalten kann, und sie mit Superfoods. Es geht darum, Ihre Essgewohnheiten und Ihren Lebensstil nachhaltig zu verändern.

Mythos 4: Das Trinken von Proteinshakes reicht zur Gewichtsabnahme aus

Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass die Einnahme von Proteinshakes allein ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Unsere Eiweißshakes können als Teil einer ausgewogenen Ernährung sehr gut funktionieren, vor allem nach dem Training, aber Vorsicht: Sie sind kein Allheilmittel für sich allein. Eiweißshakes können helfen, die Muskelmasse zu erhalten, während man abnimmt, und sie können ein Sättigungsgefühl vermitteln, das ist sicher! ^[1]

Mythos #5: Supplements sind der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die behaupten, Wunder zu bewirken, wenn es um das Abnehmen geht. Es ist wichtig zu verstehen, dass einige Nahrungsergänzungsmittel keine magische Lösung sind und überhaupt nichts bewirken! Sie können sicherlich zur Gewichtsabnahme beitragen, aber nur im Rahmen einer gesunden Lebensweise. Der Schwerpunkt sollte immer auf Ernährung, Bewegung und geeignete Ergänzungen.

In der Tat, bestimmte Vitamine wie Magnesium, Taurin, Vitamin D2^[2] und Vitamin C^[3] kann durchaus zu gesundheitlichen Vorteilen führen. Magnesium und Taurin können dazu beitragen, die Muskelfunktion und die Erholung zu verbessern, und Vitamin D2 und Vitamin C sind wichtig für das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit.

Quellen:

^[1] https://www.healthline.com/nutrition/do-protein-shakes-work

^[2] https://www.everydayhealth.com/drugs/vitamin-d

^{[3] https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932}