Estas son 6 vitaminas esenciales para los deportistas

Como atleta ávido, usted quiere sacar el máximo partido de su entrenamiento. Es importante mantener su cuerpo en condiciones óptimas para que mejore su rendimiento y se recupere más rápidamente. Además de una dieta equilibrada, los suplementos de vitaminas y minerales pueden ser muy valiosos. Descubra las vitaminas esenciales para los deportistas y por qué son importantes.

El magnesio contribuye a la recuperación muscular y a la producción de energía

¿Sufre calambres mientras hace ejercicio? ¿O nota que no tiene suficiente energía para rendir al máximo? Entonces la suplementación con magnesio puede ser una opción inteligente. Este mineral es un auténtico todoterreno para los deportistas. El suplemento^[1] favorece las funciones musculares y la producción de energía y también ayuda a prevenir los calambres. Después de un entrenamiento intenso, el magnesio puede contribuir a una recuperación más rápida al ayudar a los músculos a relajarse.

El magnesio es un mineral que interviene en más de 300 reacciones enzimáticas de nuestro organismo, entre ellas la contracción muscular y la producción de energía. Además, el magnesio tiene un efecto positivo en la calidad del sueño, asegurando una recuperación óptima. En Smartific, ¡tenemos suplementos de magnesio de alta calidad a la venta!

La taurina favorece el crecimiento y el rendimiento muscular

La taurina es un aminoácido no esencial que se encuentra de forma natural en nuestro organismo. Desempeña un papel importante en el desarrollo muscular y la mejora del rendimiento deportivo. La taurina puede ayudar a aumentar la masa muscular, reducir el daño muscular después de un entrenamiento intenso y mejorar el rendimiento atlético en general. ¿Le gustaría ver resultados más rápidos de su entrenamiento? ¿O está luchando por mantener la masa muscular? Entonces suplementación de taurina con magnesio podría ser para ti.

La vitamina B12 mejora los niveles de energía y resistencia

Vitamina B12, también conocida como cobalamina, desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud de los glóbulos rojos y las células nerviosas. Para los deportistas, la vitamina B12 es un buen suplemento porque ayuda a liberar energía de los alimentos y a mejorar la resistencia. Además, la vitamina B12 puede contribuir a una recuperación más rápida después de sesiones de entrenamiento intensas.^[2]

5-http favorece el estado de ánimo y la calidad del sueño

El 5-HTP, o 5-hidroxitriptófano, es un aminoácido natural precursor de la serotonina, la "hormona de la felicidad" de nuestro organismo. En el caso de los deportistas, el 5-HTP puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y favorecer un sueño reparador. Un sueño reparador es esencial para una recuperación y un rendimiento óptimos.

¿Se siente a menudo estresado o nota que su estado de ánimo se ve afectado por las sesiones intensas de entrenamiento? ¿O tiene problemas para dormir después de un duro entrenamiento? Entonces Suplementos de 5-HTP ¡puede ser para ti!

La vitamina D2 favorece la función muscular y la salud ósea

La vitamina D2 es importante para la absorción de calcio y fósforo en nuestro organismo. Para los deportistas, la vitamina D2 es muy importante porque favorece la función muscular, puede reducir el daño muscular y mejorar la salud ósea. Además, la vitamina D2 puede contribuir a un mejor sistema inmunológico y a una recuperación más rápida después de las lesiones. En Smartific, disponemos de suplementos de vitamina D2 que pueden ayudarle a mejorar su salud muscular y ósea.

Suplementos de zinc para la función inmunitaria y la replicación celular

El zinc es un mineral que desempeña un papel importante en la función inmunitaria, la cicatrización de heridas y la replicación celular. En el caso de los deportistas, el zinc puede ayudar a mantener un sistema inmunitario sano, acelerar la recuperación tras una lesión y reducir la inflamación del organismo.^[3] . El zinc también puede contribuir a mejorar la digestión y el metabolismo.

Como deportista, si quieres apoyar a tu cuerpo de la mejor manera posible, ¡considera incorporar estas vitaminas y minerales a tu rutina diaria!

Fuentes:

^[1] https://nl.wikipedia.org/wiki/Voedingssupplement

^[2] https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/vitamin-b12-deficiency-anemia

^{[3 https://www.medicalnewstoday.com/articles/263176}