Detox depuraciones, ¿funcionan de verdad?

¿Se ha preguntado si las curas de desintoxicación funcionan de verdad? Si es así, ¡no eres el único! En Tatanka, hemos estado explorando la eficacia de las curas de desintoxicación y los diferentes tipos que existen.

Las curas Detox son programas destinados a limpiar y desintoxicar el organismo. Existen distintos tipos de curas de desintoxicación, como los zumos, el ayuno y la ingesta de suplementos. Estos programas pretenden ayudar a eliminar las toxinas del organismo, haciéndole sentir más sano y con más energía.

Zumos y ayuno como limpieza desintoxicante

Tomar suplementos desintoxicantes como vitamina B12 y pastillas de zinc puede tener varios beneficios para su organismo. De hecho, hay muchas personas que tienen deficiencia de vitamina b12^[1]¡! Así, estos suplementos pueden ayudar a restablecer el equilibrio vitamínico y mineral de su organismo. A menudo no obtenemos todos los nutrientes esenciales a través de nuestra dieta habitual, y los suplementos detox pueden suplir esta carencia.

¿Cómo actúan los suplementos desintoxicantes?

Detox suplementos son pastillas o polvos que puede tomar para ayudar a desintoxicar su organismo. Estos suplementos suelen contener hierbas y otros ingredientes naturales conocidos por sus propiedades desintoxicantes.

Aunque mucha gente confía en los regímenes de desintoxicación, la ciencia que los sustenta no está tan clara. A pesar de la creencia popular, no hay pruebas sólidas de que los métodos de desintoxicación como las limpiezas de zumos y el ayuno eliminen realmente las toxinas. El hígado y los riñones son los héroes naturales de la desintoxicación del cuerpo, y son los que hacen el trabajo más duro cuando se trata de limpiar. Por lo tanto, no es probable que estos métodos de desintoxicación aumenten mucho este proceso natural.

Tomar suplementos desintoxicantes

Los suplementos Detox contienen ingredientes como vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y extractos de hierbas, que ayudan a desintoxicar y reequilibrar el organismo.

Tomar suplementos desintoxicantes como vitamina B12 y pastillas de zinc puede tener varios beneficios para su organismo. De hecho, hay muchas personas que tienen deficiencia de vitamina b12^[1]¡! Así, estos suplementos pueden ayudar a restablecer el equilibrio vitamínico y mineral de su organismo. A menudo no obtenemos todos los nutrientes esenciales a través de nuestra dieta habitual, y los suplementos detox pueden suplir esta carencia.

Además, los suplementos desintoxicantes pueden ayudar a reforzar el sistema inmunitario^[2], favorecen una digestión sana y aumentan tus niveles de energía.

¿Cuáles son las alternativas a la desintoxicación natural?

Si quieres ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse, hay alternativas que puedes probar. Lo más importante es seguir una dieta sana rica en nutrientes y fibra. Coma muchas verduras, frutas, cereales integrales y proteínas magras. Evite los alimentos procesados, el azúcar y el alcohol. Beba mucha agua y evite la exposición a toxinas, como el humo del tabaco y el aire contaminado.

También puede practicar deporte y hacer ejercicio con regularidad, ya que esto puede ayudar a estimular el metabolismo y favorecer la circulación. El yoga y la meditación también pueden ser útiles para reducir el estrés y favorecer la relajación.^[3].

Fuentes:

^[1] https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Vitamins-and-minerals

^[2]  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332220308180

^[3] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-benefits-beyond-the-mat