Detox cleanses, do they really work ?

Vous vous demandez si les cures de désintoxication sont vraiment efficaces ? Si c'est le cas, vous n'êtes certainement pas le seul ! Chez Tatanka, nous nous sommes penchés sur l'efficacité des cures de désintoxication et sur les différents types de cures qui existent.

Les cures Detox sont des programmes visant à nettoyer et à désintoxiquer votre corps. Il existe différents types de cures de désintoxication, notamment les jus, le jeûne et la prise de suppléments. Ces programmes prétendent aider à éliminer les toxines de votre organisme, ce qui vous permet de vous sentir en meilleure santé et plus énergique.

Les jus et le jeûne pour une cure de désintoxication

Prendre des suppléments de désintoxication tels que vitamine B12 et comprimés de zinc peut avoir plusieurs effets bénéfiques sur l'organisme. En fait, de nombreuses personnes souffrent d'une carence en vitamine B12^[1]! Ces compléments peuvent donc contribuer à rétablir l'équilibre en vitamines et en minéraux de votre organisme. Souvent, nous n'obtenons pas tous les nutriments essentiels par le biais de notre alimentation normale, et les suppléments de détoxification peuvent compenser cette carence.

Comment fonctionnent les suppléments de désintoxication ?

Detox suppléments sont des pilules ou des poudres que vous pouvez prendre pour aider à détoxifier votre corps. Ces compléments contiennent souvent des herbes et d'autres ingrédients naturels connus pour leurs propriétés détoxifiantes.

Si de nombreuses personnes ne jurent que par les régimes de désintoxication, la science qui les sous-tend n'est pas aussi claire. Malgré la croyance populaire, il n'existe aucune preuve solide que les méthodes de désintoxication telles que les nettoyages au jus et le jeûne éliminent réellement les toxines. Le foie et les reins sont les héros naturels de la désintoxication de l'organisme et se chargent des tâches les plus lourdes en matière de nettoyage. Il est donc peu probable que ces méthodes de désintoxication stimulent ce processus naturel.

Prendre des suppléments de désintoxication

Les compléments alimentaires Detox contiennent des ingrédients tels que des vitamines, des minéraux, des antioxydants, des fibres et des extraits de plantes, qui contribuent tous à détoxifier et à rééquilibrer votre organisme.

Prendre des suppléments de désintoxication tels que vitamine B12 et comprimés de zinc peut avoir plusieurs effets bénéfiques sur l'organisme. En fait, de nombreuses personnes souffrent d'une carence en vitamine B12^[1]! Ces compléments peuvent donc contribuer à rétablir l'équilibre en vitamines et en minéraux de votre organisme. Souvent, nous n'obtenons pas tous les nutriments essentiels par le biais de notre alimentation normale, et les suppléments de détoxification peuvent compenser cette carence.

En outre, les suppléments de désintoxication peuvent contribuer à renforcer votre système immunitaire^[2]Ils favorisent une bonne digestion et augmentent votre niveau d'énergie.

Quelles sont les alternatives à la désintoxication naturelle ?

Si vous voulez aider votre corps à se désintoxiquer, il existe des alternatives que vous pouvez essayer. Le plus important est de suivre un régime alimentaire sain, riche en nutriments et en fibres. Mangez beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes et de protéines maigres. Évitez les aliments transformés, le sucre et l'alcool. Buvez beaucoup d'eau et évitez l'exposition aux toxines, telles que la fumée de cigarette et l'air pollué.

Vous pouvez également faire régulièrement du sport et de l'exercice, car cela peut aider à stimuler votre métabolisme et favoriser la circulation. Le yoga et la méditation peuvent également contribuer à réduire le stress et à favoriser la relaxation.^[3].

Sources :

^[1] https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Vitamins-and-minerals

^[2]  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332220308180

^[3] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-benefits-beyond-the-mat