6 mythes sur la perte de poids auxquels beaucoup de gens croient encore

Perdre du poids est un thème populaire de nos jours. Il existe toutes sortes de théories sur la meilleure façon de perdre du poids. Malheureusement, il y a aussi beaucoup de mythes et d'idées fausses. Nous avons décidé de démystifier cinq mythes afin que vous puissiez commencer à perdre du poids sur la base d'informations correctes.

Mythe #1 : On ne peut perdre du poids qu'en faisant de l'exercice physique intense

De nombreuses personnes pensent que l'on ne peut perdre du poids que si l'on fait des exercices longs et épuisants ou si l'on ne peut pas perdre de poids. sports chaque jour. Si l'exercice physique contribue certainement à un mode de vie sain, il n'est pas le seul moyen de perdre du poids. Tout est une question d'équilibre entre l'apport et la dépense de calories.

Si vous absorbez plus d'énergie que vous n'en consommez, vous ne perdrez pas de poids, même avec les entraînements les plus intenses. C'est pourquoi il est important de veiller également à son alimentation.

Mythe #2 : Il faut éviter complètement certains aliments

Un autre mythe persistant est que vous devez éviter complètement certains aliments si vous voulez perdre du poids. Il s'agit notamment des glucides ou des graisses. Il est vrai que la réduction de la consommation de ces nutriments peut contribuer à la perte de poids, mais il n'est absolument pas nécessaire de les éliminer complètement. L'essentiel est d'avoir une alimentation équilibrée, riche en tous les nutriments essentiels. En effet, les glucides et les graisses sont importants pour l'organisme, à condition de les consommer en quantités adéquates.

Mythe 3 : Un régime doit être extrêmement strict pour être efficace

De nombreuses personnes pensent que la perte de poids n'est possible qu'avec des régimes extrêmes où l'on ne mange pratiquement rien ou que l'on ne consomme que des super-aliments. C'est loin d'être le cas. Les régimes trop stricts sont souvent difficiles à tenir et peuvent même être mauvais pour la santé. Il est préférable d'opter pour une alimentation saine que l'on peut maintenir sur le long terme et de compléter avec des super-aliments. Il s'agit de modifier durablement ses habitudes alimentaires et son mode de vie.

Mythe 4 : Boire des boissons protéinées suffit pour perdre du poids

On croit souvent à tort qu'il suffit de consommer des boissons protéinées pour perdre du poids. Nos shakes protéinés peuvent être très efficaces dans le cadre d'une alimentation équilibrée, en particulier après une séance d'entraînement, mais attention : ils ne sont pas une panacée en soi. Les shakes protéinés peuvent aider à maintenir la masse musculaire tout en perdant du poids et peuvent apporter une sensation de satiété, c'est certain ! ^[1]

Mythe #5 : Les Supplements sont la clé d'une perte de poids réussie

Il existe sur le marché de nombreux compléments qui prétendent faire des miracles en matière de perte de poids. Il est important de comprendre que certains suppléments ne sont pas une solution magique et ne font rien du tout ! Ils peuvent certes contribuer à la perte de poids, mais uniquement dans le cadre d'un mode de vie sain. L'accent doit toujours être mis sur le régime alimentaire, l'exercice physique et la santé. des suppléments appropriés.

En effet, certains vitamines comme le magnésium, la taurine, la vitamine D2^[2] et la vitamine C^[3] peut certainement avoir des effets bénéfiques sur la santé. Le magnésium et la taurine peuvent contribuer à améliorer la fonction musculaire et la récupération, tandis que la vitamine D2 et la vitamine C sont importantes pour le système immunitaire et la santé en général.

Sources :

^[1] https://www.healthline.com/nutrition/do-protein-shakes-work

^[2] https://www.everydayhealth.com/drugs/vitamin-d

^{[3] https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932}