Detox reinigingen, werken die echt?

Heb je je afgevraagd of detoxkuren echt werken? Zo ja, dan ben je zeker niet de enige! Bij Tatanka hebben we de effectiviteit van detoxkuren en de verschillende soorten onderzocht.

Detox kuren zijn programma's gericht op het reinigen en ontgiften van je lichaam. Er zijn verschillende soorten ontgiftingskuren, waaronder sappen, vasten en het nemen van supplementen. Dergelijke programma's beweren te helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit je systeem, waardoor je je gezonder en energieker voelt.

Sap en vasten als ontgiftingskuur

Het nemen van detoxsupplementen zoals vitamine B12 en zinktabletten kan verschillende voordelen hebben voor je lichaam. Er zijn zelfs veel mensen met een tekort aan vitamine B12.^[1]! Deze supplementen kunnen dus helpen om de vitamine- en mineralenbalans in je lichaam te herstellen. Vaak krijgen we niet al onze essentiële voedingsstoffen binnen via onze normale voeding, en detoxsupplementen kunnen dit tekort aanvullen.

Hoe werken detoxsupplementen?

Detox supplementen zijn pillen of poeders die je kunt innemen om je lichaam te helpen ontgiften. Deze supplementen bevatten vaak kruiden en andere natuurlijke ingrediënten die bekend staan om hun ontgiftende eigenschappen.

Hoewel veel mensen zweren bij detox-schema's, is de wetenschap erachter niet zo duidelijk. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is er geen hard bewijs dat detoxmethodes zoals sapkuren en vasten echt gifstoffen wegspoelen. Je lever en nieren zijn de natuurlijke ontgiftingshelden van je lichaam, die het zware werk doen als het op reinigen aankomt. Het is dus niet waarschijnlijk dat deze detoxmethoden dit natuurlijke proces veel zullen stimuleren.

Supplementen voor detox gebruiken

Detox supplementen bevatten ingrediënten zoals vitaminen, mineralen, antioxidanten, vezels en kruidenextracten, die allemaal helpen om je lichaam te ontgiften en weer in balans te brengen.

Het nemen van detoxsupplementen zoals vitamine B12 en zinktabletten kan verschillende voordelen hebben voor je lichaam. Er zijn zelfs veel mensen met een tekort aan vitamine B12.^[1]! Deze supplementen kunnen dus helpen om de vitamine- en mineralenbalans in je lichaam te herstellen. Vaak krijgen we niet al onze essentiële voedingsstoffen binnen via onze normale voeding, en detoxsupplementen kunnen dit tekort aanvullen.

Daarnaast kunnen detoxsupplementen je immuunsysteem helpen versterken^[2]Ze bevorderen een gezonde spijsvertering en verhogen je energieniveau.

Wat zijn alternatieven voor natuurlijke ontgifting?

Als je je lichaam wilt helpen ontgiften, zijn er alternatieven die je kunt proberen. Het belangrijkste is om een gezond dieet te volgen dat rijk is aan voedingsstoffen en vezels. Eet veel groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suiker en alcohol. Drink veel water en vermijd blootstelling aan giftige stoffen, zoals sigarettenrook en vervuilde lucht.

Je kunt ook regelmatig sporten en bewegen, omdat dit je stofwisseling kan stimuleren en de bloedsomloop kan bevorderen. Yoga en meditatie kunnen ook helpen om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen.^[3].

Bronnen:

^[1] https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Vitamins-and-minerals

^[2]  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332220308180

^[3] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-benefits-beyond-the-mat