Estas são 6 vitaminas essenciais para os desportistas

Como atleta ávido, quer tirar o máximo partido do seu treino. É importante apoiar o seu corpo de forma óptima para que o seu desempenho melhore e recupere mais rapidamente. Para além de uma dieta equilibrada, os suplementos de vitaminas e minerais podem ser inestimáveis. Descubra as vitaminas essenciais para os atletas e porque são importantes!

O magnésio ajuda na recuperação muscular e na produção de energia

Sofre de cãibras durante o exercício físico? Ou nota que não tem energia suficiente para ter um desempenho de topo? Então a suplementação com magnésio pode ser uma escolha inteligente. Este mineral é um verdadeiro polivalente para os desportistas. O suplemento^[1] apoia as funções musculares e a produção de energia e também ajuda a prevenir cãibras. Após um treino intenso, o magnésio pode contribuir para uma recuperação mais rápida, ajudando os músculos a relaxar.

O magnésio é um mineral envolvido em mais de 300 reacções enzimáticas no nosso corpo, incluindo a contração muscular e a produção de energia. Além disso, o magnésio tem um efeito positivo na qualidade do sono, garantindo uma recuperação óptima. Na Smartific, temos à venda suplementos de magnésio de alta qualidade!

A taurina promove o crescimento e o desempenho muscular

A taurina é um aminoácido não essencial que ocorre naturalmente no nosso organismo. Desempenha um papel importante na construção muscular e na melhoria do desempenho atlético. A taurina pode ajudar a aumentar a massa muscular, reduzir os danos musculares após um treino intenso e melhorar o desempenho atlético geral. Gostaria de ver resultados mais rápidos do seu treino? Ou está a lutar para manter a massa muscular? Então suplementação de taurina com magnésio pode ser para si.

A vitamina B12 melhora os níveis de energia e a resistência

Vitamina B12A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, desempenha um papel importante na manutenção de glóbulos vermelhos e células nervosas saudáveis. Para os atletas, a vitamina B12 é um bom suplemento porque ajuda a libertar energia dos alimentos e a melhorar a resistência. Além disso, a vitamina B12 pode contribuir para uma recuperação mais rápida após sessões de treino intensas.^[2]

5-http promove o humor e a qualidade do sono

O 5-HTP, ou 5-hidroxitriptofano, é um aminoácido natural que é um precursor da serotonina, a "hormona da felicidade" no nosso corpo. Para os atletas, o 5-HTP pode ajudar a melhorar o humor, reduzir o stress e promover uma boa noite de sono. Uma boa noite de sono é essencial para uma recuperação e desempenho óptimos.

Sente-se frequentemente stressado ou nota que o seu humor é afetado por sessões de treino intensas? Ou tem dificuldade em dormir depois de um treino intenso? Então Suplementação com 5-HTP pode ser para si!

A vitamina D2 apoia a função muscular e a saúde óssea

A vitamina D2 é importante para a absorção de cálcio e fósforo no nosso corpo. Para os desportistas, a vitamina D2 é muito importante porque apoia a função muscular, pode reduzir os danos musculares e melhorar a saúde dos ossos. Além disso, a vitamina D2 pode contribuir para um melhor sistema imunitário e uma recuperação mais rápida após lesões. Na Smartific, temos produtos de alta qualidade suplementos de vitamina D2 que podem ajudá-lo a melhorar a sua saúde muscular e óssea.

Suplementos de zinco para a função imunitária e a replicação celular

O zinco é um mineral que desempenha um papel importante na função imunitária, na cicatrização de feridas e na replicação celular. Para os atletas, o zinco pode ajudar a manter um sistema imunitário saudável, promover uma recuperação mais rápida após uma lesão e reduzir a inflamação no corpo^[3] . O zinco pode também contribuir para melhorar a digestão e o metabolismo.

Como atleta, se quiser apoiar o seu corpo da melhor forma possível, considere incorporar estas vitaminas e minerais na sua rotina diária!

Fontes:

^[1] https://nl.wikipedia.org/wiki/Voedingssupplement

^[2] https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/vitamin-b12-deficiency-anemia

^{[3 https://www.medicalnewstoday.com/articles/263176}