Blogues
Os cogumelos medicinais podem ajudar os desportistas?
Sport é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Se é um atleta ávido ou apenas gosta de estar ativo, é sempre importante cuidar bem e apoiar o seu corpo durante e após o exercício. Uma tendência emergente no mundo da saúde e do bem-estar são os cogumelos medicinais. Estes organismos únicos oferecem vários benefícios aos atletas, que vão desde a melhoria do desempenho físico até ao apoio à recuperação e ao sistema imunitário.
O que são cogumelos medicinais?
Os cogumelos medicinais são também conhecidos como cogumelos funcionais. São tipos específicos de cogumelos que contêm uma grande quantidade de compostos bioactivos. São utilizados há séculos na medicina tradicional, especialmente em países asiáticos como a China e o Japão.
Estes cogumelos são conhecidos pelos seus potenciais benefícios para a saúde. Podem ajudar a reforçar o sistema imunitário, reduzir a inflamação, apoiar os níveis de energia e promover uma sensação geral de bem-estar. Devido a estas propriedades, os cogumelos medicinais estão a tornar-se cada vez mais populares na sector dos suplementosincluindo entre os desportistas.
Melhoria do desempenho físico
Para os desportistas, um dos principais benefícios dos cogumelos medicinais é a sua capacidade de melhorar o desempenho físico.[1] Alguns cogumelos, incluindo o cordyceps têm propriedades adaptogénicas que ajudam a aumentar a resistência e a otimizar o consumo de oxigénio. Ao estimular a produção de trifosfato de adenosina (ATP) no organismo, estes cogumelos podem ajudar a melhorar o metabolismo energético e o desempenho geral durante os treinos.
Apoiar a recuperação
Após uma atividade física intensa, os atletas sentem frequentemente dores musculares e fadiga. Os cogumelos medicinais podem ajudar a apoiar o processo de recuperação. Os cogumelos Reishi, por exemplo, são conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação no corpo. Para além disso, outros cogumelos, como a juba de leão e o chaga, promovem a regeneração das células danificadas e reduzem a rutura muscular após exercício intenso.
Reforço do sistema imunitário
Manter um sistema imunitário forte é essencial para os atletas, uma vez que a doença ou infeção pode levar a atrasos nos horários de treino e afetar o desempenho. Felizmente, os cogumelos medicinais podem reforçar o sistema imunitário e aumentar a resistência às doenças. Mushrooms como o maitake e o shiitake contêm vários compostos imunomoduladores que estimulam a função das células imunitárias e ajudam o corpo a combater eficazmente as infecções.
Cogumelo Reishi
De facto, um dos cogumelos medicinais mais famosos é o Cogumelo ReishiTambém conhecido como o "cogumelo da imortalidade". Este cogumelo tem poderosas propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.[2] Além disso, o cogumelo Reishi é tradicionalmente utilizado para reforçar o sistema imunitário e reduzir o stress.
Cogumelo Cordyceps
Um outro cogumelo medicinal importante é o cogumelo Cordyceps. Este cogumelo é conhecido pelas suas propriedades de aumento de energia e é frequentemente utilizado por atletas para melhorar o desempenho. Além disso, o cogumelo Cordyceps pode também ser capaz de estimular o sistema imunitário e inibir a inflamação.
Lion’s Mane cogumelo
O cogumelo Lion’s Mane é um cogumelo interessante com potencial para a saúde do cérebro.[3] Vários estudos demonstraram que este cogumelo tem propriedades neuroprotectoras e pode potencialmente ajudar a melhorar as funções cognitivas, como a memória e a concentração. Para além disso, o cogumelo Lion’s Mane é tradicionalmente utilizado para reduzir a ansiedade.
[1] https://hekate.com/blogs/functional-mushrooms-benefits-and-recipes/cordyceps-for-athletes
[2] https://www.healthline.com/nutrition/reishi-mushroom-benefits
PT 
EN 
NL 
DE 
IT 
FR 
PL 
ES